运动 让男性告别“疲软”

  中年是人生收获的季节,家庭、事业、自我价值,都蓬勃发展。而往往就在此时,健康状况却不容乐观。

  有人说,这是发生在中年人身上的两条不平衡曲线。对男性而言,体会最深的莫过于在性生活中“力不从心”。

  近日,美国《男性健康》杂志针对中年男性,特别推荐了三种运动方式,它们不仅能强身健体,更重要的是有助改善性能力。

  骑马锻炼腿力:骑马时的精神状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变,甚至为所欲为的“主动性”体验,都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使之强健有力。

  游泳增强耐力:这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位,如双臂、双腿、腰腹等,还能增强人的耐力。

  另外,踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出,多数女性都承认,最吸引其目光的,始终是男性结实而圆滑的臀部。

  “猫伸展式”放松肩颈:瑜伽中的“猫伸展式”,如同小猫伸展四肢。首先男性应双腿跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动。维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立。

  这个动作能舒展手臂、肩膀及背部,缓解疲劳工作带来的酸麻感,避免肩颈因过度紧张而出现病变。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 运动 让男性告别“疲软”