哪些运动有助于治疗早泄？
2011-12-27 10:12:10
随着年纪的增加，性功能障碍会在很多中老年男性身上出现。早泄严重损害男性的尊严，对男性的身心健康影响是巨大的。所以男性朋友们要早点预防。可以适当的通过一些小的锻炼，就能有效的预防。下面就和微微健康网小编一起来学习哪些运动有助于治疗早泄。
一、慢跑
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。
二、跳绳和做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
三、骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
微微健康网小贴士：这三种小运动可以很好的锻炼身体，又能预防男性早泄。同时在生活中也要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物;进行适度的体育活动，增强机体抵抗力。合理的性生活频率;避免饮酒，戒烟;减少便秘，养成科学、规律的生活习惯。
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