睡觉养生操是早泄的调理方式
2012-01-21 22:41:28
虽然早泄是男性朋友最不愿听到的词汇，是男性朋友的难言之隐，但是男人在“床上失利”，当然要从床上夺回来。男性早泄多数是身体体质不佳，那就要及时锻炼身体，重振男人雄风，这里微微健康网给大家介绍了一套“睡觉养生操”，可以改善早泄男人的“窘境”，下面我们一起不了解一下吧!
睡后：动动头和脚
睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快。
睡前：伸个懒腰
睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快入睡。
平时：做做“仰卧起坐”
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。
以上内容就是针对有效治疗早泄的睡觉养生操来介绍的。在此，微微健康网提醒男性朋友，应积极了解疾病常识，正视早泄疾病的发生、发展过程，为避免早泄给健康带来更大危害，应及时到正规医院定期检查，寻求正规的指导和治疗方案，同时在生活中注意预防保健。
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