睡觉养生操可助男人改善早泄
2012-06-22 01:07:33
男人性生活时早泄有时是因为自己工作太疲劳了，身体得不到足够的休息，或者是男人的睡眠不足，在进行性生活又特别的耗费体力，如果男人想预防早泄，那一定要有足够的休息时间或者睡眠时间，以下小编向大家介绍睡觉养生操改善男人的早泄现象。
睡前：伸个懒腰
睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快入睡。
睡后：动动头和脚
睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来，可以让你睡后清醒的快。
平时：做做“仰卧起坐”
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
微微健康网温馨提醒您：要想预防早泄其实有很多的方法，主要是看男人早泄的病因来治疗的，因疲劳而造成早泄的男人平时应多注意休息，因包皮而造成早泄的男人要找个时间把多余的包皮切除掉，这样次才能让男人尽可能的减少早泄现象。
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