吃什么补精子？提高精子质量的三大营养
2013-09-10 16:49:53
男人的精子质量与生育能力密切相关，超过90%的男性不孕不育症都是精子质量低下造成的，而多数少精弱精、精子不液化、精子畸形等精子质量问题皆由营养不良导致，想要当爸爸的备孕男性，必须给予精子生成代谢足够丰富的营养，吃什么补精子?提高精子质量，男人要抓住最关键的三大营养。
一、锌：男人的生命之花
微量元素锌对男人的作用大家都比较熟悉，锌被誉为男人的“生命之花”，睾丸、前列腺、精液都含有很高浓度的锌，它是合成荷尔蒙的必需营养素，机体缺锌可引起性功能障碍和少精、弱精症。此外，锌还是强效免疫调节剂，男性生殖系统的免疫力非常依赖于锌的杀菌功能，男人缺锌可致免疫力低下，容易受细菌和病原体反复感染而诱发前列腺炎、精囊炎，最终导致精子不液化、精子畸形。
男人补精子要多吃牡蛎、牛肉、海产品、动物肝等含锌高的食物。
二、硒：男人的体内黄金
近几年来，硒在男性健康领域得到了广泛的应用，男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此被称为男人的“体内黄金”，它参与睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等，男性体内缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。同时，硒的免疫调节作用、强氧化性可很好的阻断病情突变，大大降低病毒感染男性生殖系统的风险。
补硒对提高精子质量、增强免疫力有很大的帮助，补硒的食物推荐：蛋类、瘦肉、海产品、大蒜、蘑菇等。
三、蛋白质：人体的基础营养
蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，一旦缺乏将导致免疫力下降、内分泌失调，外在表现为体力不济、患病难以康复、营养失衡等。蛋白质还是雄性激素的营养来源、构成精液的基本原料，蛋白质缺乏会阻碍雄性激素分泌，使体内的氨基酸浓度无法得到均衡，影响精液的生成。牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶等高蛋白质食物是男人补精子的主要营养之一。
锌、硒、蛋白质是共同呵护男性健康的三大关键性营养，男人补精子要提高它们的摄入量，多吃富含锌、硒、蛋白质的食物，患少精弱精、精子不液化、精子畸形、前列腺炎、精囊炎等男科疾病的不育男性，可服用育之缘片等高活性、易吸收的营养品快速补充，戒烟戒酒、规律生活是前提，平时多运动也有助于提高精子质量。
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